El domingo estuvimos comiendo en la terraza con unas amigas.
Hacía un calor brutal y saqué abanicos para todas.
También hizo calor en las clases de yoga en femenino entre semana.
Aunque la modalidad de practicar yoga con abanico, todavía no la hemos experimentado.
(Tampoco la de beber cerveza mientras practicas, que la hay: Beer Yoga).
Así que practicamos sitali pranayama.
Una respiración que sirve para enfriarte, ¡cómo lo lees!.
Haz esta prueba:
Pon la mano dente de tu boca y echa aire, como si fueras a empañar un cristal.
Atenta a la temperatura de tu exhalación.
Ahora, haz un rulito con tu lengua (rulito/rollito/canutillodeTolosa con tu lengua, si no puedes hacerlo, escríbeme y te cuento otra opción) y exhala.
Atenta a la temperatura de tu exhalación.
¿Cómo te quedas?.
Yo, sinceramente alucinada.
Nuestro cuerpo y su sabiduría.
Ahora te cuento cómo practicar Sitali pranayama:
1. Inhala por la boca, haciendo ese tubito con tu lengua.
2. Exhala por la nariz.
Unos 3 min, ó 5, ó 7… tampoco mucho, que no quiero que te quedes destemplada.
Esta respiración sirve para todo tipo de calores:
* el que viene de fuera: altas temperaturas.
* el que viene de dentro: sofocos, accesos de ira, rabia, … cuando notas ese calor que te va subiendo, … que te vas calentando…
¿Sabes cuando dices esa frase: ¡estoy que ardo! o ¡déjame, que ya voy ca-len-ti-ta! o… ¡estoy que echo humo!?
Ahí: sitali pranayama.
Cuando vuelva a apretar el calor.
Si quieres que practiquemos yoga juntas, nos podemos ver en Akari semanalmente, o en mi estudio o en línea.
Escribeme y vemos cómo,
Pilar.
P.D.:
* si eres de las personas que no pueden hacer ese gesto con la lengua, escribeme y te cuento otra forma.
* si te estás pensando unirte a las sesiones semanales de yoga en femenino, el mejor momento es Ahora, aquí el enlace para que hablemos de cómo, cuándo y dónde.
