RECURSOS
¿Qué es un diagrama menstrual o ciclograma?
Es una herramienta sencilla y creativa de seguimiento de nuestro ciclo menstrual que nos ayuda a conocer y entender mejor nuestra ciclicidad y a la vez nos facilita información muy valiosa sobre nuestra salud femenina.
Mejora la relación que tienes con tu menstruación viviéndola de una manera más positiva y sacarle todo su partido y potencial.
Ganando confianza en la relación contigo misma y con tu entorno, tu familia, amistades… ¡hasta tu ginecóloga agradecerán esta información!.
Desconocer los cambios y fluctuaciones que vives en cada ciclo te hacen sentirte abrumada o perdida.
Conocer y entender estos cambios tanto anímicos como energéticos te da calma, foco y poder.
Nuestro diseño tiene forma de media luna y está dividido en XX “gajos” o partes, cada uno para un día de tu ciclo
Indicas como día 1 tu primer día de sangrado y a partir de ahí en cada “gajo” sigues tomando notas hasta tu próxima menstruación (los ciclos habitualmente duran entre 26 y 31 días), aquí empiezas otro ciclo y otro ciclograma.
En caso de que no menstrues (por amenorrea, menopausia, histerectomía, …)
puedes rellenar tu diario igualmente, deja que la luna sea tu guía, marcando la luna nueva como primer día de tu ciclo.
Cada día, dedica un espacio para preguntarte cómo sientes tu cuerpo y cómo están tus emociones, sé lo más esquemática que puedas, es un diario gráfico.
A nivel mental: pensamientos recurrentes positivos / negativos, grandes ideas,
creativa, …
A nivel emocional: he sentido tristeza, alegría, frutación, melancolía, sensualidad, lujuria, …
A nivel físico: dolor cabeza, vitalidad, hinchazón, …
A nivel energético: me apetece bailar, no moverme de la cama, manta y peli romántica, polvo salvaje, …
A nivel espiritual: más meditativa, sueños, conexiones, …
¿Cómo me ayuda?
Revisa tus diagramas al cabo de varios ciclos (al menos tres) y te darás cuenta de que tu ciclo sigue ciertos patrones: cuando te apetece darte un atracón o cuando sólo se te ocurren ideas geniales.
Cuando te da por limpiar, cuando llamas a tus amigas para ir de marchar o cuando para tomar un café.
Presta atención no sólo a cuando estás más irritable (unos días antes de empezar a sangrar), también cuando estás más sexual, más social, o cuando sacas proyectos adelante.
¡Menstruar va mucho más allá del dolor de cabeza y cuatro días de sangrado al mes!
Conocer tus cambios y fluctuaciones es conocerte mejor, amarte más y aprender a respetar tus ritmos internos.
Puedes descargártelo siguiendo este enlace.
Sigue conociendo mi trabajo aquí; si quieres preguntarme algo pica en este enlace..
