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LA VIDA MEJOR

Yoga para mujeres: un espacio nutritivo donde conectar con tu ritmo interno, ciclos naturales, autocuidado, escucha y conexión entre tu cuerpo, mente, espíritu, emociones y feminidad, ¡tiempo para ti!

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RECURSOS

¿Qué es un diagrama menstrual o ciclograma?

Es una herramienta sencilla y creativa de seguimiento de nuestro ciclo menstrual que nos ayuda a conocer y entender mejor nuestra ciclicidad y a la vez nos facilita información muy valiosa sobre nuestra salud femenina.

Mejora la relación que tienes con tu menstruación viviéndola de una manera más positiva y sacarle todo su partido y potencial.
Ganando confianza en la relación contigo misma y con tu entorno, tu familia, amistades… ¡hasta tu ginecóloga agradecerán esta información!.

Desconocer los cambios y fluctuaciones que vives en cada ciclo te hacen sentirte abrumada o perdida.
Conocer y entender estos cambios tanto anímicos como energéticos te da calma, foco y poder.

¿Cómo es y cómo lo relleno?

Nuestro diseño tiene forma de media luna y está dividido en XX “gajos” o partes, cada uno para un día de tu ciclo

Indicas como día 1 tu primer día de sangrado y a partir de ahí en cada “gajo” sigues tomando notas hasta tu próxima menstruación (los ciclos habitualmente duran entre 26 y 31 días), aquí empiezas otro ciclo y otro ciclograma.

En caso de que no menstrues (por amenorrea, menopausia, histerectomía, …)
puedes rellenar tu diario igualmente, deja que la luna sea tu guía, marcando la luna nueva como primer día de tu ciclo.

Cada día, dedica un espacio para preguntarte cómo sientes tu cuerpo y cómo están tus emociones, sé lo más esquemática que puedas, es un diario gráfico.

A nivel mental: pensamientos recurrentes positivos / negativos, grandes ideas,
creativa, …

A nivel emocional: he sentido tristeza, alegría, frutación, melancolía, sensualidad, lujuria, …

A nivel físico: dolor cabeza, vitalidad, hinchazón, …

A nivel energético: me apetece bailar, no moverme de la cama, manta y peli romántica, polvo salvaje, …

A nivel espiritual: más meditativa, sueños, conexiones, …

¿Cómo me ayuda?

Revisa tus diagramas al cabo de varios ciclos (al menos tres) y te darás cuenta de que tu ciclo sigue ciertos patrones: cuando te apetece darte un atracón o cuando sólo se te ocurren ideas geniales.
Cuando te da por limpiar, cuando llamas a tus amigas para ir de marchar o cuando para tomar un café.

Presta atención no sólo a cuando estás más irritable (unos días antes de empezar a sangrar), también cuando estás más sexual, más social, o cuando sacas proyectos adelante.

¡Menstruar va mucho más allá del dolor de cabeza y cuatro días de sangrado al mes!
Conocer tus cambios y fluctuaciones es conocerte mejor, amarte más y aprender a respetar tus ritmos internos.

¿Te animas a conocerte?

Puedes descargártelo siguiendo este enlace.

Sigue conociendo mi trabajo aquí; si quieres preguntarme algo pica en este enlace..

 

Nueva fecha! El próximo 20 de Enero vas a necesit Nueva fecha!
El próximo 20 de Enero vas a necesitar tus manos y un buen escote.
Del resto: gua sha, aceite orgánico, espejo, cinta para el pelo, ... nos encargamos nosotras.

Tenemos taller de gua sha en @uma_palpelo  y quiero:

* Que aprendas a masajearte, con gua sha y sin ella.
* Que le saques chispas a cada una de las curvas de tu gua sha, de tu rostro...
y hasta de tu cuerpo.
* Quiero que aprendas mi rutina personal para personalizarla sobre tu rostro y se conviertan en tu Ritual de Autocuidado.

Lo haremos rodeadas de sombreros, tocados y plumas.

Pocas mujeres, quiero personalizar el taller al máximo, igual que hace Jone con sus tocados.

Acabarás el taller sabiendo cómo utilizar la gua sha correctamente y sobre todo, como le va mejor a tu rostro.

Si no estás segura de que este taller sea para tí o no, estoy al otro lado.
Para unirte, puedes envíame un mensaje privado y te cuento cómo hacerlo.

Viernes, 20 de Enero de 17 a 19:30  en Uma, Correría 8, Vitoria Gasteiz
Grupo reducido.

¿nos vemos en @uma_palpelo ?.

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La doble papada es una de las partes que más preo La doble papada es una de las partes que más preocupan a mis mujeres de @11mintuosdeyogafacial, así que durante las próximas semanas vamos a "eliminarla".

También los primeros días y preparando las navidades haremos masajes efecto lifting, gestos de yoga facial para alargar y mucho drenaje!! que los turrones y las copitas extras nos estarán acechando.

Pasaremos luego a elevar rostro y alma, desde los pechos hasta más arriba del todo: yoga facial (que se lo que hace que nuestra musculatura esté ahí arriba), masajes para nutrir y crear bien de colágeno y elastina.

Y mucha gua sha.
Hasta la primavera.

Así va a ser la próxima propuesta de 11 minutos de yoga facial, autocuidado y belleza.

Me escribes y te digo cómo unirte.
Antes del 21.
Luego, ya no.

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Aquí solo ves los primeros segundos de la sesión Aquí solo ves los primeros segundos de la sesión de hoy. 

El resto te espera en @11minutosdeyogafacial :

Creo que han sido 5 maniobras con la gua sha para elevar los pómulos. 

Y el boli, no engaña. 

Lo mejor: las prácticas se acumulan en nuestro rostro. 

Si quieres unirte, puedes hacerlo antes del 21 de Diciembre.

#yogafacialautomasajeyguasha 
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#mecuido
De práctica silenciosa. Aceite, tus manos, tu g De práctica silenciosa. 

Aceite, tus manos, tu gua sha y tu respiracion. 

He utilizado gua sha de @lamia_biocosmetica y aceite imperial de @elevenobi (cod: lavidamejor 15%dto en su web)

Si quieres unirte a @11minutosdeyogafacial escríbeme y te cuento cómo.

Namaste. 

Gracias por practicar.

#yogafacialautomasajeyguasha 
#yogafacial 
#mecuido
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#masajeconguasha
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#belleza
#bellezanatural
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